Çocuk yogası da tıpkı erişkin yogası gibi tek bir amaca hizmet eder. Kişinin kendisiyle, çevresiyle ve evrenle uyum içinde olmasına ve dünyada uyum içinde yaşayarak, içlerindeki mutluluğu bulmalarına hizmet eder.

Çocukların hayal güçleri sınırsızdır bitmeyen enerjileri vardır, düzenli uygulanan yoga çalışmaları, çocukların enerjilerini ve hayallerini doğru yöne kanalize etmelerini sağlar, sosyal ve eğitim hayatını da olumlu yönde etkiler.

Yoga çalışmaları ile çocuklara rekabetsiz ve güvenli bir alan sunduğu için kişiliklerini ve yaratıcılıklarını ifade etme ortamı sağlanır. Doğa, insan ve hayvan figürleri taklit edilerek,  eğlence, disiplin, kendine güven ve sorumluluk duygusuyla birleştiği, bireysel ve eşli egzersizlerin oluşumudur. Anlatılan hikayelerle çocuklar yoga duruşlarını uygularken hem eğlenir hem de vücutlarını güçlendirir.

Çocuk Yogasının Faydaları

Çocuğun kendine olan güveninin artmasını, olumlu düşünmeyi ve duygularını daha kolay ifade edebilmelerini sağlar. Çocuk yogası doğru nefes çalışmalarıyla hem onların rahatlayıp sakinleşmelerine yardımcı olur hem de yaptıkları duruşlarla bedenlerinin sağlıklı gelişimini sağlar. Okuldaki öğrenme becerilerini geliştirir, konsantrasyonun ve yaratıcılığın artmasını sağlar. Çocuğun özgüveninin ve motivasyonunun artmasına yardımcı olur. Daha kolay ve farklı öğrenme yollarını deneyimlemesini sağlar. Sosyal açıdan ise grup çalışma bilincini, yaratıcılık ve problem çözme yetilerini geliştirir ve sınav kaygısının azalmasına yardımcı olur. Fiziksel acıdan ise bağışıklık sistemini güçlendirmesi, esneklik-denge-güç koordinasyonun arttırmasını sağlar.

ÇOCUK NEFESİ

‘’Sağlıklı nefes alamayan çocukların gelişimleri yavaşlıyor.’’

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Denizhan Dizdar,

Çocuklara  nefes çalışmaları erken yaşta öğretildiği ve düzenli bir şekilde yaptırıldığı zaman hayatlarına her anlamda fayda verir. Çocuklarda nefes farkındalığının oluşturulması çok önemlidir. Nefesi ile ilgili farkındalık ne kadar erken başlatılırsa o kadar iyi olur.

Çocuk nefesleri genelde çok eğlenceli olduğu için sıkılmadan keyifle yaparlar. Nefes oyunları oynamak, şarkılar söylemek çocukları çok mutlu ediyor.

Nefes çalışmalarının çocuklar üzerindeki  genel faydaları.

• Çocukların beyin gelişimine fayda verir. Konsantrasyonlarını artırır, öğrenme kolaylığı sağlar, motivasyon artması ile çocuğun okul başarısı artırır.
• Hiperaktivite azalır, stresi azaltır.
• Öğrenme ve çalışma isteği gelişir
• Daha sosyal, aktif, özgüvenli ve hayatla barışık çocuklar olurlar
• Duygularını daha iyi kontrol ederler, sakin olurlar, kendilerine güven duygusu gelir.
• Arkadaşları arasında iletişim biçimlerini geliştirmelerine de katkı sağlar.
• Burundan nefes alıp vermeyi alışkanlık haline getirdiğinde bağışıklık sistemi güçlenir artık kolayca hastalanmaz.

NEFES SEANSLARI

PRANAMAYA (YOGA NEFESLERİ )

Prana temel yaşam ilkesidir. Pranamaya ise prana üzerinde kontrol sahibi olma sürecidir. Bir şeyleri değiştirmek için, bunu yaratan enerjiyi değiştirmemiz gerekir

Beden ve akılda olumlu değişimler yapabilmenin yolu, öncelikle beden ve aklın enerji yoluyla nasıl çalıştığını anlamak  gerekir.

Pranamaya ve nefes alıp vermenin uygun tipleri Pranamaya Koşa üzerindeki pratik akışta meydana gelen rastgele düzensizlikleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Böylelikle rahatsızlıklar Pranamaya Koşa seviyesinde ele alınmış olur.

Kişi sinirli olduğu zaman kısa ve sık nefes almaya da daha kötüsü nefesini tutma eğilimi içindedir, tersine rahatladığında ise nefesi sakinleşir ve yavaşlar.  Sinirlendiğinizde ya da bir şey sizi dengeden çıkardığında, eğer bunu fark eder ve nefes düzeninizi normale döndürebilirseniz, sinirlilik halinizin de geçtiğini fark edeceksinizdir. Bu gösterir ki nefes ile düşünceler arasında oldukça yakın bir ilişki var.

Yaşamda, bedende ve akılda olumlu değişimler yapabilmenin yolu, düzenli nefes alıp verme ile uyguladığımız pranamayama en etkili  tekniktir ve  kadim bilgidir.

Nefes alma şeklimiz karakterimizi, yaşam kalitemizi ve hayatımızın özetini verir. Nefesinizin niteliği fiziksel ve duygusal durumumuza göre değişiklik gösterir. Eğer endişeli isek nefesimiz hızlı sığ ve hatta düzensiz olur.  Anı bir tehdit aldığımızda çoğunlukla nefes almayı keseriz. Bilinçli nefes kontrolü ile olayların duygumuza olumsuz etkilerini bertaraf ederiz.

Bir çok dinde nefes sayısı belli denir. Nefes sayılıdır ama ne kadar sürede harcayacağın bize kalmıştır Eğer bedenimizde bir pil varsa ve ömrü belli ise süresini değiştiremeyebiliriz ama hangi modta kullanacağınızı ayarlayabilirsiniz. Ekonomik modda çalıştırıp yaşlılık sürecini öteleyebilirsiniz. Eğer nefeste sağlıklı bir yavaşlama sağlanırsa, pil yavaş çalışır ve yavaş biter.

‘’Bütün ciddi hastalık durumlarında ona eşlik eden düşük seviyede oksijen bulgusu vardır.  Beden dokularında düşük oksijen seviyesi kesinlikle bir hastalığa işaret ediyordur. Oksijen bütün hücreler için yaşam kaynağıdır’’

 Dr. Stephen Levine, Ünlü Moleküler Biyolog ve Genetikçi

PRANA NEFES ( DEĞİŞİM –DÖNÜŞÜM NEFESİ )  = TRANSFORMAL

Bilinç altımızın olumsuz inanç ve kalıplarından arınma yöntemi, yaşam amacımıza uyumlu olan değişim ve dönüşümün yolunu açar…..Bütünsel  olarak fiziksel zihinsel  duygusal ruhsal bedenlerimizin seviyelerini çalıştıran en etkili tekniktir. 

Fiziksel Bedende: Nefes sistemindeki kısıtlı nefes alma blokajları açılarak, oksijenin vücutta kesintisiz dolaşımını sağlar.  Oksijen hücrelerimizin en önemli besinidir ve sağlıklı yaşamın anahtarıdır.

Zihinsel Duygusal Bedende: Bilinç altı negatif kayıtları temizler. Bedenimizde kayıtlı olan yaşamış olduğumuz akmayan duygular, düşünceler, anılar canlanır….  geçmişte reddettiğimiz deneyimlerle barışma, varlığımızın kaybolmuş ve tedavi edilmemiş parçalarını kabullenme, affetme olanağını sunar…..geçmiş şifalanır

Ruhsal ( Entelektüel ) Bedende: Bizi bilincin daha yüksek seviyelerine bağlar. Birlik bilincini yaratır.  Ruhsal hediyeleri tam olarak alabilmemizi sağlar

Prana  Nefes Seansının Uygulama Şekli :
Seans 1 saat sürer. Fakat sistemi anlatmak, tanışmak, seans sonrası  paylaşım ile birlikte yaklaşık 1saat 30 dk kadar sürebilir.
Başlangıç kundalın dansı ile başlar, akabinde 45 dk ağızdan karına bağlantılı nefes ile devam eder.  Takibinde 15 dk meditasyon ( derin gevşeme ruhsal bağlantı uygulanır.) yapılır.

YOGADA GEVŞEME TEKNİKLER 

 Çok zengin bir sinir ağı olan fasya dokusu üzüntü, gerginlik, kaygı gibi durumların sempatik sinir sistemi üzerinden fasya ve kas dokusuna etki etmektedir. Gevşetme teknikleri kullanılabilir. Akla sakinlik veriri.