Nefes, beden ve zihnimiz arasındaki köprüdür. Nefesi derinleştirip yavaşlattığımızda, beyin ve bedende sağlıklı enerji akışı başlar. Günlük hayatımızda, doğru ve doğal nefesler, burundan alınıp verilmeli (Hava, burun içinde ısınarak ve süzülerek akciğerlere gider), düzenli, kesintisiz, yavaş ve derin olmalıdır.

Bu şekildeki nefeslerin, beden ve zihin üzerinde sakinleştirici etkisi vardır. Yoga biliminde, her nefesle aldığımız hava, ‘Prana’, yani hayat enerjisidir. Pranayama, çeşitli nefes tekniklerinin uygulandığı, nefes kontrolü çalışmalarıdır. Yogik inanışa göre, Astral-Enerji bedenimizde, 72,000 ‘nadi’, yani enerji kanalı vardır. Bunlardan üçü, Şuşumna, Ida ve Pingala denilen ana enerji kanallarıdır. Şuşumna, omurga ile aynı hizadan geçen ana enerji kanalıdır. Ida, sol burun deliğinden başlayan ve Pingala sağ burun deliğinden başlayan yan enerji kanallarıdır. Prana, bu kanallar aracılığıyla ve 7 enerji merkezinde (çakralar) kesişerek bedenin tüm hücrelerine aktarılır. Bu sebeple, doğru nefes alıp verebilmek, verimli ve pozitif enerji dolu iyi bir hayat kalitesi için, sağlıklı bir beden ve dengeli enerji akışı için çok önemlidir. Ancak doğru nefes yoluyla, Yoga egzersizlerinin tam etkileri de tamamen ortaya çıkabilir. Doğru, kaliteli nefes alabilmek ve akciğer kapasitesinin tam olarak kullanımı için, Pranayama çalışmaları bize yardımcı olur. Belirli bir süre boyunca çalışarak ve doğru uygulama ile, nefesleri yavaşlatıp derinleştirebilmeyi öğrenmek mümkündür